A alimentação de Cristiano Ronaldo não depende de ingredientes raros, jejuns extremos ou produtos difíceis de encontrar. Para o nutricionista esportivo Johnny Ondina, o que sustenta a rotina do jogador é a repetição de hábitos que ele conhece e considera adequados ao rendimento.
“o segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas normais ou dos atletas de elite não têm: a constância”, afirmou Ondina. Segundo o profissional, o português mantém uma dieta baseada principalmente em alimentos naturais e não precisa recorrer a modismos depois de 25 anos de carreira.
Alimentos comuns e rotina conhecida
Ondina disse que os produtos consumidos pelo jogador também estão ao alcance de outras pessoas. “Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa nós podemos ter”, explicou. Na avaliação do nutricionista, a alimentação de Cristiano pode ser considerada pouco variada, mas segue uma base regular.
O profissional também questionou a procura por soluções rápidas nas redes sociais. De acordo com ele, atletas e pessoas interessadas em melhorar o desempenho podem dar atenção excessiva a determinados alimentos ou métodos e deixar em segundo plano a manutenção de hábitos consistentes.
Entre os exemplos citados por Ondina estão a compra de sal do Himalaia e a ideia de que um jejum de 15 dias seria suficiente para melhorar o desempenho esportivo. Para ele, essas estratégias não explicam a longevidade do jogador. A cozinha de Cristiano, segundo o nutricionista, é composta por produtos naturais.
A disciplina alimentar, porém, não significa proibição total. Cristiano já afirmou, conforme Ondina, que consome açúcar ou alimentos ultraprocessados de forma muito esporádica. O objetivo é evitar que a busca por uma alimentação saudável se transforme em uma relação tóxica com a comida.
Ondina resumiu a proporção que considera adequada na rotina do jogador: 95% do dia com alimentação saudável e 5% com algo diferente. Ele avaliou que essa divisão não corresponde à realidade da maior parte da população.
