Apoiar alguém com depressão pode envolver escuta, acompanhamento em consultas, ajuda nas tarefas diárias e presença em momentos difíceis. Quando o cuidado passa a ocupar toda a rotina, porém, familiares, parceiros e amigos podem desenvolver sobrecarga emocional.
A depressão exige acompanhamento adequado e não é superada apenas com força de vontade ou com o apoio de pessoas próximas. A psicóloga clínica Thamyris Souza, de Recife, afirma que acolher não significa absorver o sofrimento do outro. “A dor do outro, às vezes, é tão forte que o que ele precisa não é de alguém para absorver, mas de alguém para ajudá-lo a se reerguer”, disse.
Limites e divisão do cuidado
A rede de apoio pode oferecer afeto, companhia e auxílio prático. Diagnóstico e tratamento, no entanto, devem ser conduzidos por profissionais de saúde. O psiquiatra Lenon Mazetto, de São Paulo, orienta familiares e amigos a reconhecerem os limites de sua atuação: “É preciso entender os limites de sua competência, no papel de familiar ou amigo, como uma rede de afeto e suporte prático e não de terapeuta ou médico”.
Dividir tarefas com outras pessoas próximas ajuda a evitar que apenas um cuidador concentre responsabilidades domésticas, financeiras e relacionadas ao tratamento. A sobrecarga prolongada pode estar associada a cansaço persistente, dores musculares, alterações digestivas, irritabilidade, choro frequente, dificuldade de concentração, esquecimentos, insônia e isolamento social.
Manter horários de sono, alimentação, trabalho, estudos e compromissos pessoais é uma forma de preservar a própria saúde mental. Atividades prazerosas, exercícios físicos, encontros com amigos, descanso e terapia também podem fazer parte da rotina. Estabelecer limites não significa deixar de oferecer apoio, mas evitar que o cuidado resulte no abandono das próprias necessidades.
Como conversar e quando buscar ajuda
Cobranças para que a pessoa reaja, comparações e frases sobre motivos para estar feliz podem aumentar a culpa e a sensação de incompreensão. A recomendação é ouvir sem julgamentos, demonstrar disponibilidade e propor, de forma gradual, atividades que antes davam prazer, respeitando os limites e o tratamento.
A recusa ou a dificuldade para realizar uma tarefa não deve ser transformada em conflito. Quem acompanha alguém com depressão também pode procurar psicoterapia ou avaliação psiquiátrica quando alterações emocionais persistirem e prejudicarem o trabalho, os estudos, as relações ou as atividades cotidianas.
Falas sobre suicídio ou morte precisam ser levadas a sério. Em uma situação de risco, é necessário ouvir sem minimizar o sofrimento e buscar ajuda, sem assumir sozinho a responsabilidade pela segurança da pessoa.
O Centro de Valorização da Vida oferece atendimento pelo 188, durante 24h, por ligação gratuita e sigilosa, além de chat no site cvv.org.br. Em situações de emergência médica, o Samu atende pelo 192.
